開始在練習跑步了，
: C, S8 i8 G1 ]1 u" l" I要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
7 J, w- X7 ]# l4 h尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，
. E( r4 x% v: K6 _1 d( W( U7 t* H(阿光還沒熱完，我就不行了)# m. H9 p) O4 l# k1 p8 ?
又另外找了些方法參考。
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用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，
0 U6 C, ^- e. c% |- v) f3 H7 R+ s有時候還會有血的味道，/ P* a! T! J0 [8 y3 g d
) A2 }% D0 r6 \9 Z/ Z雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，! g1 X( H% e+ O
讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。1 M, k, i( Z# W
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原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表 
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跑步應都用鼻子呼吸.
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6 k7 a7 ]: Z, ^/ D2 y盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)0 w, H* T; Q. l4 X
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其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)2 j/ {# I" _+ I. @* Q6 y% [
需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.
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2 e" h: Z4 i# j其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)
7 c, \( @% ?/ t2 b1 A; I) D/ O前兩步兩吸.後 ... |
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，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~, M! ?. a0 f/ ^3 I; _2 U* S
