體能調查---單槓拉幾下

在憲校要放假要能拉11下才能放假,不然就要自己訓練,但我現在可以拉二下就很強了

士校基本12下否則別想放假.陸戰隊俺個人標準也是12下.俺要求幹部最低標準

當兵時 11~12下吧
4 Z* d. K8 f7 a# B% y現在2~3下吧

當兵6塊腹肌
現在1塊肚子
* D+ b7 W1 x! O7 c
哈哈

很遜!又還沒有很老;然,現在只剩兩三下了;繼續規律地運動吧;希望至少也能再拉個六下才像話!

到今年，偶退伍剛好20年了，肚子越來越大。
- i8 A# F( d$ O. g
不過，平時在家裡還是可以透過伏地挺身  練體能哦，
因為完全不需要任何設施，也沒場地限制！
為了更長遠美滿的人生，天天練幾十下體能會很有幫助的。
/ g: v* ]4 g$ K: |# G& p; k1 X9 l0 @以前當兵時都是一次200下 300下，我覺得沒必要，
" ]0 m6 l8 E' M$ O% Y1 D現在可以三餐飯前做個 30∼50下，少量多餐，也可以達到強身的效果。

報告SLASH學長:

伏地挺身是一種訓練方式~
, c" U$ N5 C" g練體能也好，
1 Q$ g& T& _: u" X& u& {/ O練臂力也好，
但發文是--單槓拉幾下?
5 N  b4 R( ]$ u: I& k( O0 w7 D% y可能要請學長你針對題目回答喔~~

剛入憲訓時
一個都拉不上去
很慘的
) P; P4 ?$ J8 g* s2 ]被迫要拿一個重達二十磅的啞鈴
除了吃飯與睡覺和洗澡外
6 a& P& B: n# L( n都要帶在身上
唉
踢正步時好慘
, z3 J! |! t1 g7 k% `# ?7 X( ?' p8 ~帶著它到南勢甫打靶
, {' D2 _" c" M$ p  O也差點昏倒
+ s; ?0 w9 b* w9 b8 ?6 y5 Q9 y
不過結訓時
也只能拉兩下
  M0 ]/ Y" J5 @
但是下部隊
# [+ _" Q$ i2 Q3 ^- r& q- D6 V% {沒多久
, ^" I) _; N9 `3 O+ Y就可以拉六下了
% w2 V$ I+ p/ H% K1 n還是蠻遜的
3 I6 q$ O3 t2 }
現在壓
/ @( B% H) ?4 G3 B' e4 u拉一下都很吃力

專科時2-3下.
憲校入伍2-3下.
: C5 R) J* G  V下部隊整訓20下(滿分).最多拉到25下(身體有擺動).
退伍10年.還有10下.
! T. U9 ?% o, ~) H  w7 Z  p1 Z$ D3 L現在退伍20年.大概有5下吧.

單槓是我最擔心的項目了，不知我進去能做幾下，聽說新訓標準只有兩下。憲訓我就不曉得了。