開始在練習跑步了，4 {( M* `3 o5 f5 r7 Y
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
4 m" f* h$ X' ]9 a! K7 g) W尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，4 F `/ f/ ]- D# \0 z
(阿光還沒熱完，我就不行了)+ X0 N9 N# d* G, a4 w1 w: W: Y
又另外找了些方法參考。+ m! F: p' m$ w2 e; i+ C
6 j! e" w7 P1 @* T+ s$ e6 B用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，
' O! Z( Q. j7 |' @有時候還會有血的味道，
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! d8 _3 W* g1 U9 F! ^. i) n雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，
; I5 y% n4 a/ o1 ~8 w讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。4 [' [5 u% C, }
) ]$ u6 e6 K+ F+ H5 ~) y6 \+ x. u6 D' r/ b8 Q F, }% H/ \
原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表  ' J+ V9 q5 t8 x0 M% @, \& N$ u3 u
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+ M% |4 E; j" z6 C! X" w跑步應都用鼻子呼吸.
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" i5 t1 u, S7 q4 c( J盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)
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其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)4 I% W f( B5 ]; j
需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.: `" n; `0 w0 V+ `/ A6 X' ~! O$ n
, i3 N$ _% B5 y6 X- }其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)6 H4 A" J! v' Q0 Q* k) I B
前兩步兩吸.後 ... |
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，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
