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我還是~~鼻子呼吸主義者~~0 Z% w* C4 H. ^& i8 w9 P
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這裡分享我指導高中小朋友的經驗& @/ R* P! ?$ ?. f+ Z$ n2 |; M7 O
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老婆是高中老師, 校慶時我去幫忙拍 DV4 y; ]$ C$ d, u( a3 @. ^
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其中看到男子 400 公尺接力, 一開始都用衝的
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9 I2 {4 ^" |9 e3 }衝到第二圈開始大都跑不動了, 因為她們大口的用鼻子呼吸
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於是我把她們班的運動員叫過來,8 v( F9 b' S# S3 A1 {
W' T% D) ~/ g告訴她們:"前面一圈半千萬別張開嘴巴呼吸, 不相信的你可試試看". p4 K9 Y! ?3 H1 H. t7 a$ t
& |1 f9 o0 }" Y/ t" \0 M後來有一個沒聽話, 兩個聽話, ( C6 K' q4 n8 o
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結果沒聽的那個下場跟其他跑 400 的一樣--一開始就搶快, 又張開嘴巴呼吸,
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第二圈就受不了了, 速度大幅下降
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: G! z0 @- r7 j s! ?8 w& G4 {. L反觀聽話的那兩個, 居然都跑第一,
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5 |$ U# R9 f, J; b9 H4 p後來下午的大隊接力, 原先沒聽話的那個當時跑第一棒,
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3 ]+ t7 M. P/ k- `9 _第一二棒要各跑兩百公尺, 往後二十棒各跑一百
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5 T/ s7 q0 M1 H# G: C這次他就學聰明了, 前半圈嘴巴閉起來, 後半圈衝刺時才張開嘴巴
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" \. A2 T* d+ F: C6 K2 g @) i果然這次也第一名了,2 t5 Z: H; q; X& x' o# k% i; D
% e$ S- _, n1 D" f, |. i而其餘只跑一百的, 也告訴她們:"衝, 沒有關係, 但是也不要張開嘴巴, 以四步為一單位, 兩吸兩吐"& R5 A. u) N8 ^" H% Q- x. e
* h3 L* d9 V0 s# m最後不被看好的這班, 在那組拿第一名5 j% ^/ k: x, g" A& S
4 c: @1 e. ~7 P+ N1 C這存粹是個人經驗,
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但是即便是這樣, 9 i; Y% y3 `# ~ S S
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各位有許多人也是用嘴巴呼吸的 我想, - _9 B& _, A0 D! ?3 S$ O
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應該沒有人是用跑百米那種方式呼吸吧? |
