跑5000公尺的時候 你會選擇用什麼方式的呼吸來調整??

偶也是一吸二吐...用鼻子吸...嘴巴吐...

0 ]4 g! j+ b5 a) h& H4 h2 H冬天的時候會有點乾燥...哈哈...

我們過去的時候也是兩吸一吐的方式，
個人是覺得沒有什麼太大的訣竅，
就是多跑啦！記得那時在駐地一年，
" k; ?7 e. ?3 S除非是下很大很大的雨(意思是毛毛雨還是得跑)，
  p. N% n& l1 h- j/ }/ \不然一定是早上六點及下午五點集合，
在海總內繞圈子，
) o( E" B0 e0 x) a, T/ J據駕駛測量，一圈是1.1KM，五圈就是5.5KM，
! b& h* u. h; h/ m3 l8 N/ i8 G( q除了放假上哨，就是每天十圈，沒什麼好說的。
在武崗整訓時，清晨就是鄭成功廟衝樓梯，
' U  s. J5 J. h; d; L( s下午有時就是鄭成功廟=>故宮=>自強隧道繞一圈回營，
0 V/ O/ r9 R; p$ Z, Z* u記得有次測驗只有2-3個沒有在20分內回來。

在下跑時是四拍~~1.2(鼻子吸x2)~~3.4(嘴巴小吐x2)~~~
6 V/ e' _; g& H0 j1 K
只要拍子沒亂掉大都可以不是那麼喘的跑完~~~跑完嘴巴有一點點亁~~~
  s9 a, q3 r' C2 i
最後一百就衝呀~~~~~ 挺有快感的~人就覺的像要飛起來的樣子~

各位學長們的經驗真是保貴
2 B8 z! C% o+ v" h+ X3 @" F7 z我想 呼 吐 之間應關系到
步伐與速度,獨跑還可自行調整
- h7 o; o3 F; ^$ S8 W+ ]帶隊跑就真的要要求一制性
與整體默氣了
不然前半已到
4 `4 A- q8 O% k8 t3 \. f' @7 Y: a" o後半還在燈火欄跚處

% Q0 ~% c4 s$ J4 J8 r" ~' y希望各學長姐能傳授
步伐與速度和呼吸之相關
/ A7 k% {/ G! P訓練文章  感謝

原帖由 LA 於 2006-12-12 19:20 發表
各位學長們的經驗真是保貴
+ z1 R! U" O  Q我想 呼 吐 之間應關系到
/ X  s$ u8 X3 {- {* f* X4 C5 [9 I. t3 T步伐與速度,獨跑還可自行調整
. @! \& n# {6 K  a帶隊跑就真的要要求一制性
3 A$ z  V, ?! V! D  a! o與整體默氣了
不然前半已到
( _* v# h' a! ^* q3 W' Q& K後半還在燈火欄跚處
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' }7 n- O9 Q) U5 M# G. C7 p( S8 l希望各學長姐能傳 ...

6 I/ r9 Q& Y, ~6 e! V7 s
6 p) m# M+ J) ]
, }  ~' f, m" o0 b最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~

我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
4 l9 P3 F3 k/ X( [, Y
攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~
6 h; X) i1 m  \' ~4 }
* S% t6 t7 e5 l+ X9 @後來學弟們不敢讓我拿戰鬥旗(一定會落隊~落隊他們就剉賽了)~看你自己~~~自我要求是最重要的~

我都習慣兩吸一吐配合步伐,
我是覺得跑步是需要長期練習的
5 ?* F; C1 N1 d/ v7 M尤其是那種頻率感很重要
但是跑步中卻常常因為要配合部隊的整體性
有時候會一直答數配腳步
對於跑快跑慢的人都是一種困擾

我覺得沒有特別要用什麼呼吸法，
! y* I8 ?3 j4 I* [3 j/ p& r/ N完全是依照當時跑步的狀況，
怎麼呼吸對自己當下的跑步情況是最舒適的就怎麼呼吸，
我個人也嘗試過兩吸一吐、兩吸兩吐......這回事當兵時才接觸到的說法，唸書時在田徑隊也沒特別注意什麼呼吸法，
後來發現當兵幹麻每次跑步還去注意自己怎麼呼吸？
( \# o4 i8 h2 j1 ^! R反而跑亂七八遭，而且反而呼吸不順，
後來看到連上幾個原住名弟兄，也是高興愛怎麼呼吸就怎麼呼吸，
當下就改回自己過去的"亂七八糟呼吸法"，
還可以一邊跑一邊聊天，也曾經一邊抽菸，
. f! T: P$ j5 m* p, n% a8 o: F- [但人真的不能太囂張~~~好死不死剛好被副指揮官看到，
下場是被副指揮官叫到一旁立正手貼好....
; @, G1 C7 s9 y1 N' L8 ~" `連上每一圈從我面前跑過去就會發出一陣歡呼聲，
排長還故意大聲數落：「很老了喔，手都不會貼了，下巴都飛掉了，飛機都可以飛過去了...」
後來連整訓營的跑過去也來這套.......棍!!
這是還剩不到一個禮拜要退伍發生的糗事.......:L :L

. g$ F" x, }4 s- J! i7 PPS. 跑步可以維持體力，尤其是像我這種老灰啊，目前服務的公司有自己的健身房，我還維持1、3、5都會去跑步機跑個5000公尺，時間就不去計較了......好處老婆最知道.......

$ j$ z( T* g+ _" _% M0 Z6 I' A' [[ 本帖最後由 ozaki45 於 2007-2-3 03:16 編輯 ]

到學弟我的時代
8 F8 v. r- D; \) e; e& C什麼5000公尺啊？∼∼咱們跑3000拉∼∼
' B- B  ~" _: O; P& S* B! {說實在的
我體能很爛，尤其跑步
其他項目都還ok，打靶可以滿靶，單槓中上水準
就是跑步我是在是爛透了
從一開始就有學長教過我
兩吸一吐氣
5 r6 Y# X, y# Z1 f) u我只能維持大概1000公尺吧.......
" O+ Z+ [& j. K' i到後來完全變成
『野狗式』的亂吸亂吐法
' Z( L/ t9 S* C, V1 h( c苟延殘喘的混完3000公尺.........
菜的時候還要拼死保持起碼在中段
老了以後就是擺明落隊................咬我啊？

好了，學長們，做幾下？
伏地挺身預備好了........

每個人的方式都不同，多跑，慢慢調整自己習慣的方式，那就是最好的方式，自己跑步的經驗。

原帖由 revive15 於 2006-12-15 18:15 發表
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4 N% F8 t' {! t$ i' r( j# `- O最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~

3 J0 c% \1 n/ X" s8 X8 @1 e: H0 r 我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
- }- j3 l+ M* d. k
攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~

/ D( h0 U; f+ d3 O5 W後來 ...

報告學長...請問什麼是戰鬥旗啊？

1 m' m" t' \  _9 v5 G. X我只有聽過野戰旗...不知道你們當年的戰鬥旗是長什麼樣子？

我在士校鼓號樂隊的時候...要是5000公尺跑太慢的話，二話不說：就是S腰帶伺候速度就會快一點了！

[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2007-2-11 22:17 編輯 ]