體能調查---單槓拉幾下

在憲校要放假要能拉11下才能放假,不然就要自己訓練,但我現在可以拉二下就很強了

士校基本12下否則別想放假.陸戰隊俺個人標準也是12下.俺要求幹部最低標準

當兵時 11~12下吧
# J' W9 G- ?" l$ b3 Q現在2~3下吧
) `+ B3 y9 R- I6 Q
當兵6塊腹肌
現在1塊肚子
4 d' e: ^# J& o
* Z. `5 ?: o  v4 @哈哈

很遜!又還沒有很老;然,現在只剩兩三下了;繼續規律地運動吧;希望至少也能再拉個六下才像話!

到今年，偶退伍剛好20年了，肚子越來越大。
( S6 b* K" k- q5 O
/ r$ [8 S" t4 A不過，平時在家裡還是可以透過伏地挺身  練體能哦，
因為完全不需要任何設施，也沒場地限制！
為了更長遠美滿的人生，天天練幾十下體能會很有幫助的。
以前當兵時都是一次200下 300下，我覺得沒必要，
現在可以三餐飯前做個 30∼50下，少量多餐，也可以達到強身的效果。

報告SLASH學長:
/ \+ a+ i3 [6 m- b! [5 {
伏地挺身是一種訓練方式~
/ H$ I/ z! u" c練體能也好，
. `0 @5 L' l5 m# P# P練臂力也好，
; X5 R' T5 ]( a2 v! G7 G但發文是--單槓拉幾下?
可能要請學長你針對題目回答喔~~

剛入憲訓時
一個都拉不上去
8 K0 R2 J1 l* a2 v# U* {2 H很慘的
被迫要拿一個重達二十磅的啞鈴
除了吃飯與睡覺和洗澡外
都要帶在身上
  t5 L1 {0 D) G6 D) j, O  i: Q唉
7 G. D9 _) N1 s踢正步時好慘
4 q+ k4 G6 F) M* j" u9 i1 P! W5 d% g帶著它到南勢甫打靶
也差點昏倒
/ H4 }8 l, I4 B; |6 ?6 v
不過結訓時
7 v$ u8 u8 d7 b1 @4 K5 U也只能拉兩下

. j1 n% e* H( p% r2 Q但是下部隊
- D, D' Q& N" ]+ s+ d沒多久
4 I1 h" V9 ]; [/ c: c7 h9 n  N3 \就可以拉六下了
還是蠻遜的

  }: C- Z; N  Q. I, N; r現在壓
拉一下都很吃力

專科時2-3下.
5 e3 O) g: Q& h* V# m: a7 D/ [憲校入伍2-3下.
下部隊整訓20下(滿分).最多拉到25下(身體有擺動).
) R# n" s- U! z! n3 }( |3 U退伍10年.還有10下.
! d0 Z$ `7 f) I, S7 u現在退伍20年.大概有5下吧.

單槓是我最擔心的項目了，不知我進去能做幾下，聽說新訓標準只有兩下。憲訓我就不曉得了。