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講到500障礙4 s9 n+ h1 `* Y3 d' F4 p- Q
就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.0 }% l+ s. x9 t. p' i2 |
每天晚點名完都要征服它們各兩次.' X6 @* `7 i* U: c
記的剛下部隊的時候.
& e$ v }; s. Q0 @. N4 N3 y2 p根本一次都過不了.
& S& N6 x; U; V/ H, }( W% H連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.
2 R0 \* _. E7 C. H就是第一趟爬上去下來腳不著地.+ w! {: q) d) i" y+ `& E8 I: q+ F
再爬上去第2趟在下來才算過關.; `- m, Z! T, ]' |$ U6 E, y
而板牆是很厚那一種., n+ q! K5 ?/ j" d$ d
跳上去要抓另一邊是抓不到的.5 z) z1 I% i4 W( g# c
也要連續兩趟.
- F2 W) z. C! \4 j連上教的方法是.
& K$ r6 @1 {% D1 S; [要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.& I( i; S& g6 C, ~7 l! h$ q
雙手拉住牆邊用力往上拉.+ |" a# H$ A# F
往上拉超過下巴後.4 i5 A# a* m5 X; C& C4 @& c/ e2 G
就可以用兩邊的手肘撐起身體.- |, I: e& i, j/ ~& U# X& x: S: J' y4 N
然後一腳就可跨過牆面.: v/ }, f: G( i r/ T$ {* U5 D- l. U
這樣就翻上去了.1 G, D0 z1 p- @' D. w
過不去的菜兵就有做不完的體能囉!0 e% K2 ]' z4 r9 G5 P3 Q
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其實500障礙是要靠技巧的.
6 v* R* ~/ M1 _/ E" N9 J一開始起跑不必猛衝.
1 n! ~9 F9 @; p! N& P. x: D要留點體力過爬竿跟板牆.
% @3 S, A8 A w! n1 W: k, o板牆過後就要加快速度.
: J H* p* a; D再來高拌網要用撲的.% \3 E& ]. T9 D9 R* P
撲的越遠越省力.
; ~$ P+ P! B9 h" r+ Y要撲之前先把手上提的槍丟進去.
3 M/ K* U. h* N" D- C然後邊爬邊推槍托.
/ r, j2 I5 `! s! Q7 y/ r& M把槍推的越遠越好.
8 }' Q$ v$ o# l" `5 i+ C這樣爬比較省力.
( M& r3 p, ]" o3 o. @) J3 m/ C過了高拌網就要全力衝刺.
$ |) ~% v: Y' L把身上全部的力氣都衝出來.; }, Q0 f D( Q. K; V& a
連上用這個方法訓練. ~; Z6 T3 m7 m
在整訓時幾乎快全連滿百.4 l8 x m) K1 Z' R
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所以500障礙要快.7 g- x, A4 @) {. G
是取絕於過關卡的速度.
9 {2 K6 R2 X0 J2 g# Y2 ~! }5 E. n過關的速度要快.
; U6 d4 y# G9 h8 T! h只有靠平常的練習!" x/ j( C0 y- V( L) G
b! a. F9 x% E3 P4 {% R1 K , c/ l+ s& T. S6 t* j
& g8 K3 u2 h, f 8 w+ L; L$ Q: M& P" B! a
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