我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.
6 D0 [* T, I- Y& n, \, @1 f3 v- l: D; K7 G
高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,
, [( O- {' Q8 f+ M. U- f" t# l- Z$ j+ ^( d @. b
爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手7 g& M5 ?# A% f& W
% m8 c5 k3 \4 @, |0 _+ X4 V2 ]人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,; w* X4 @ r# a2 K8 ?$ X
# ] |7 X$ @6 p) q4 F: s
爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.
" Y+ h1 o s8 T5 A: _& H8 M3 Z4 f1 g: |( B- `
接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的% I1 s$ s7 y4 B& y- ]4 z8 D
& K. W5 E! Z/ r8 t* X位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時.... ~' l' J+ o! p+ v) `
6 ~+ d% Y0 B- F9 T, o& }) W
1 Z1 B0 n- ?2 i& D2 ]4 a
$ n3 [# P- u2 p$ ]# j! W
. e% m7 ~, {& L; I( v8 ~吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.: `9 U) q {' l' Q
! Q1 Z! Z$ ~: Z% Z! `" V
" t" t$ q3 k8 Q% M1 x7 }$ A
爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,
: [* S# A, v% c
4 \. |9 E- G8 m/ v) P' D1 i右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.
2 v, L+ j/ K% m
8 R# q% M3 B7 T' j我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用
: g9 e& @; H5 b( A5 y/ ~/ l# E/ Q+ y5 G: @. M+ B
上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的
% {( K, B1 O: s. n9 ]
2 u5 }! e* E7 |9 l4 h+ U+ m+ e就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.
( V x9 B: e7 ?8 X8 J( r% N* Y S& T/ v" h) p5 E* }; T
技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上,
* Q7 D, M+ W: K. T" m
8 Z3 G: A$ a' M! U' T |" J技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.5 |% @+ o- T: W p8 H; F
9 l9 t1 b1 O/ ~; d5 k* w: T) r
剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.
1 A% I, p* E6 ^$ C
4 o) z# K( k0 g7 f& b: Z記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.
( r* p# c! A ~( T1 Q* e
: E) y( O5 l0 `: h \2 K0 A: a膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.8 p1 q D8 b5 ]' @) ?
" }- ?/ a' Z$ D A+ b7 T6 g$ u9 N過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回,
# ?* E0 ~4 q1 S; a
3 H2 Q% v% J" S" u. q右手變成提槍跑步.
' \9 H0 h7 e! B$ l4 V
. B; u8 ?6 ?9 @3 A% X9 q開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了8 \5 m' ~: [) O- ?6 l! C5 @
6 F+ ?1 o* b8 b, f# L! S# ]+ Y9 |& p* i
低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來
& C z3 n v, L/ ~; W( w
) k6 N* |- P3 T: o全力衝就對了.3 G* C |9 R5 n3 B$ M. T
2 G- A( g1 r4 M0 @, s x4 m/ N
我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .
8 _ z5 Z+ `$ v3 T& Z' |% A+ e
1 g& [ h( R- w+ i! T前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上+ P: N# B7 n8 m' U1 B- z- s& A
% V C. I: L# I1 g# N0 g" Q
擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .
" i* y) F. U6 F0 f b7 y2 D, P: K* T; U2 j: \5 ` a
8 g( w. D, Z; }另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的5 R7 L2 Q" Q0 g O1 m
+ L2 ?7 h8 I6 w' [9 |# z) N
全部禁足 ( 2分41秒就禁足).6 C# t( H" }6 p, H# i) ~
5 A: F( |2 w$ `( _( s% c% E* e我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.4 c% \: F9 ~6 _4 q% K
" G1 t7 d2 \9 A* w! o7 {
老子跟你拼了 .! Y% B6 S% }; D, l) v. e
, B5 X, e& u* P# }$ F
全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .9 r- Q+ i" N; r. T8 X
% n# r2 ?8 R( U3 s- c5 ^. L2 Q# Z還好沒超過 2分40秒...
( I2 `, T) i( @' C! D5 Z$ H$ x# G$ b O6 h, }- R4 k
2 z% ]8 h4 W9 f- ^$ k! _* w搞死人的 500障礙阿 .
' `9 ?" f/ J" s, q6 m6 G! Z* f E" u% K" s
[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |