【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
! m$ y% U- |6 X9 b" F8 D) [體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
兵器連跑步隊形:
. T6 [' I; O0 }& I. e% e. u( E體能最強的排最後面與外圈:h:a;

, X0 X5 A( ^* s) Y% @  U9 @, }
, d9 i* [* W% {3 ?
以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
/ A! j/ [/ s: r如果有人變慢~後面會推嗎?
% X5 T- g+ k. }  D) ~比賽用推的算犯規:h:a;

" c% m4 l  c, a$ J) i學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
) o9 m# U. B- u  s! L, g5 O還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
: Y) ]$ F0 B- T4 X: J以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
+ }7 \9 o6 }9 w$ O0 _( ^- x) I7 l/ T如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;

學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
! d. U8 D7 H3 O( }1 O7 D' i還是魔鬼訓練讓他變快馬

' y: B; D5 z7 f. Z+ ^; }6 E基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
不過最後面與外圈是最難跑的
如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
% M% p6 G1 i/ B後面人的節奏會被打亂
前面的一小步,是後面的一大步
所以跑後面的都是精英啦

7 [3 t; c0 b. k" M/ \0 D/ N體能不佳會被轉單位嗎?
7 \1 A' S/ G( l2 B好像沒這個情形發生耶...
9 g, u2 A. N  \( q0 U到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
* g' ^; G- T/ q* u/ I除非受傷免計測
1 ~9 M7 Q2 G. |$ Y  G/ d不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
# [2 ?9 G" L8 ^9 x, f6 t這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:
4 h3 @! ^! t+ j9 s% x& Y

- i" B) S4 X$ ^" Q先兩吸兩呼,跑過半(2500),
1 Q1 c, T  k4 E6 G" l後兩吸一呼,跑完5千,
一吸一呼撐不久,

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:
4 B5 S' u& ^/ @1 ]! _
6 `! e( n7 b! v嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

- t; o, ~, S. t前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
% x" W' t' `8 I& O0 B6 o' |6 M( N& D7 ? 雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

我一個退伍朋友的經驗是.....
他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
* G0 Y, `' r! q老兵只要被影響到....就會.....
  }' f' g* U8 |2 z, ^2 z& F猛打前面慢下來的菜兵.....
他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
不知道其他學長們是否有類似的情況...
6 @1 k( p. V& ?
[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]