去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間- z6 o5 W- @; O% a% A
全長剛好5KM
) b0 J( M+ L* ^5 ^5 q/ [( M因為起伏
# T$ O% c9 u" h6 w2 u! s所以約3KM是用跑的: }) X9 O# s) {! O* u4 r
時間從一個多小時跑進55分左右) T' W/ h/ W+ O3 D9 R2 T5 A% ?
之後至今全沒動5 e% K R: k9 R) O
但還是有點小成績……4 `8 Z" d( w8 s' ~9 G8 W* U9 w
過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)% w* B( G) O* s& q& @
加上去年的運動
7 i1 r" {8 Z& y: c, i R/ b體重從最重的89降至81KG F* X J0 ~, f5 }* M
身體/精神相對變好
" k2 |1 D7 o# p( h* v% W9 I. b8 F6 u8 [: _8 j) s
看到各位長官努力健身
1 B% I0 Z7 C7 r! o* V小弟也得開始動起來5 t& y0 @; Q6 e
昨晚就在學校動了7公里多- d- m0 C/ J( K% j7 T, y
其中約一半是慢跑(中段)- j: F# r, ^. K1 c" R) Q% {
前後段則是快慢健走
0 C, d& d+ g" p# o3 @% k1 [3 {7 M流一身汗通體舒暢
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% J5 q: M+ | d, H4 ^! _高齡46歲再不動就來不及了2 h; V! U& R' r) W- w" N/ f
185/81的BMI還在24
- ~: i! t# I& x$ o7 g0 `2 L, H能進入到23就更完美了
" F- G7 K+ E' |) y0 z$ m8 \2 B所以下個目標就是78KG
9 q: T, t% p4 \9 P大家一起加油!
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: d. l1 Q2 q" A咱219B士官長也跑完12.5嗎???
* T+ p+ e6 u- R& Z還是去會後聚餐的........ |
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樓主