路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

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非常感謝帥狗學長和酒嫂大力推動路跑活動.和積極鼓勵大家參與路跑賽事.之前有幾位學長都參與過好幾場賽事.我去年都是參加單車挑戰賽.這次2013台北渣打公益路跑是我第一次參加.自從退伍後就不再跑步的我.剛開始練跑是有點吃力.經過幾次練習和突破.總算有點成績出來.也謝謝學長們的鼓勵和指導.

5 ]9 O7 f" @$ c; q* g; |[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-3 21:45 編輯 ]

近兩年小弟跑過最長一次是去年初冬的四千米
! r$ L* @; j  u" M+ A: t9 Z過年至今還沒跑過
+ t3 k! ~% ?$ Q: w天氣溼冷是我的理由

( B) z+ H& B, q7 c+ m! m現場夏天到了
. U4 C2 h6 I+ z" h2 Y+ m沒理由了吧.............

請問國榮兄：

3 D4 @, z; d7 \, c% X, @你們跑步前，作些什麼暖身運動、作多久時間？
& D6 R" N4 |; Q1 _( U9 ~9 B% A跑完後，有沒有作任何紓緩的活動？
- e2 H# q+ E4 F* M4 _) K* b
PS.小豬兄好像黑了一大圈，綽號可以從小豬改成黑人了。

% g% V& J( R/ [[ 本帖最後由 asun 於 2013-6-4 20:52 編輯 ]

士官長跟班長、學長們為了健康，這麼努力運動，
是該走出戶外動一動了，我也該加油了...
3 t: q. K. C  x/ [! s& J
柳學長，一起來跑步吧

原帖由 byronliao 於 2013-6-5 01:28 AM 發表
士官長跟班長、學長們為了健康，這麼努力運動，
) L! P. N0 Y$ R是該走出戶外動一動了，我也該加油了...

柳學長，一起來跑步吧

, V! ]. o- N2 O- E9 I  N報告斌哥~~

  s( E8 \7 c' s- @- ^拜倫是有名的"扮豬吃老虎"...
3 w/ l/ f3 k, ]0 f) F  p+ o1 ~* E# e. `惦惦的吃三碗公~~
都不知早就跑了幾回了，
騎車、跑步都難不倒他，
可以在週六週日連續搞個百K山路與半馬...這才是強者~~
' H3 z% N& q# m8 h$ D
3 g4 v5 w9 t( L/ i[ 本帖最後由 憲兵少尉 於 2013-6-5 10:47 編輯 ]

排仔愛開玩笑，論壇愛運動的高手學長一推，
拜倫只算小咖咖，搬不上檯面，
% p& p" h6 H2 R  C( Y7 m: b你是我的英雄，環北160k最後一段近40k里程，
在你身上，我見識到計時賽選手的功力...非常可怕...
0 a" S! Q- Z/ _) y5 K  d8 d+ t
運動真的不錯，
$ Q9 s$ w$ A, m# M& e" |強身又鍛鍊體魄...重點是不容易感冒（腸胃不好的我，怕感冒）
% {% a5 B2 {1 q* o
0 j2 p% j/ |$ w, ]asun學長，米國應該是慢跑的天堂，大陸型氣候宜人，
' ~$ ?+ y: n7 h! _: ]學長也長距離跑步嗎？
8 r5 x! I+ a: {4 |5 w  [! C+ p
[ 本帖最後由 byronliao 於 2013-6-5 23:00 編輯 ]

報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8公斤.都是跑步瘦下來的.他是早上送完小孩才開始練跑.才會曬得那麼黑.他的健康狀況也改善很多.而我是利用晚上下班後到河濱練跑.假日就去騎車.

拜倫你是後憲特騎隊的黑馬.3/2西濱160完騎.國道全馬完跑.6/1雙北200k認證完騎.隔天6/2又參加奧林匹克半馬這些紀錄我都不敢想.加油喔.櫻花馬等著你.
0 P, Z7 Z3 f. z. Z1 O3 G5 S5 r0 d
% k; h; y) E7 ^9 M2 s1 I6 W[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-8 07:51 編輯 ]

報告國榮班長，
6 V4 S4 |! o2 H& }9 A& T台北國道馬拉松....我是報名42.195km 啦~

2 ~6 N7 @* D9 p3 c6 X. `. ]# L所以，我已集滿 全馬..半馬..13.5k..12.5k..
" g9 y  z5 n2 k- A6 {還差 9k..跟 5k...

早説拜倫是扮豬吃老虎了...
, w+ t' y( m6 k. Z0 \- u
) k: w5 A# ]- ~. |( Y. r6 Z對於參與跑步的學長們我是由衷的感到敬佩，因為那是小弟我做不來的！至於拜倫所提去年十月的環大台北160K的最後40K...那只是因為在萬里被破胎搞的快瘋掉，怕進終點時被關門所以卯起來騎，你沒看我騎到終點後已是氣力放盡的樣子嗎？
8 R& w- u3 v1 R) O3 X# }9 o
現在的拜倫在我心中的級數已是明仁學長那種"崁站"了...