路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

原帖由 吳國榮 於 2013-6-5 21:52 發表
報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8 ...

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& Y  w  L$ z/ D如果能準時上下班.不用久坐.個人也願意規律的運動..
/ S( D2 v- W) T) W吳董..這麼努力運動..肚子有消耶..恭喜呀..

排仔過獎了，
* F+ x/ d4 }" ?. \+ U7 o$ G明仁學長屬職業級，我是業餘玩票級，
運動的目的是健身，沒想要名次或是成績，
/ h$ U( a  k2 A2 l最重要的..我好動，運動是消耗體力與靜心的好選擇，

運動時，也要留意體能狀況，量力而為，
. Y8 D% z# E. g. c5 L6 P8 `我們與選手不同，不是天天訓練，
心臟..身體代謝..筋骨…等，會因為很多因素…運動後會產生疼痛或不適，
嚴重的會影響到將來健康，
所以別為了做出成績，忽略熱身與收操，

目前國榮班長..小輝哥與帥狗士官長賢伉儷，
. v  @0 Z- L3 y* g有不定期的約騎單車與慢跑活動，
希望有興趣學長們能一起參加∼詳請可以詢問國榮班長與帥狗士官長，
如果能帶全家人同行..當然是最好的

去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
$ |2 Y% |% R5 F" a+ o全長剛好5KM
1 z3 W; V, C4 [5 f! [7 H5 _因為起伏
" T4 _+ Y7 y/ K  K) E: g所以約3KM是用跑的
時間從一個多小時跑進55分左右
1 E$ c) E* H7 [/ r* u) r9 X: r之後至今全沒動
但還是有點小成績……
過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
加上去年的運動
體重從最重的89降至81KG
( T# Q; E8 }; p% U5 B身體/精神相對變好

看到各位長官努力健身
. x; b- q4 M0 r+ s小弟也得開始動起來
昨晚就在學校動了7公里多
其中約一半是慢跑(中段)
9 Z3 S7 S3 ]! s  D9 V7 _9 E3 `前後段則是快慢健走
1 i( e. ^) r0 I5 ^流一身汗通體舒暢

高齡46歲再不動就來不及了
; T# c8 Q9 b: i' c7 u9 V185/81的BMI還在24
+ R7 u8 f; W1 M* b4 v能進入到23就更完美了
4 ]8 i1 @" y* _/ A所以下個目標就是78KG
大家一起加油!

咱219B士官長也跑完12.5嗎???
還是去會後聚餐的........

報告柳學長，
  K! O7 y8 C7 e  `8 _4 {$ u& h士官長跑好多回了，這回參加12.5km，
# A7 _6 z+ T& K% [$ ]4 _- W% T6 b他們賢伉儷，假日會在景美河濱慢跑，距離比這更長，
下回士官長應該會挑戰半程馬拉松.....再來是全馬

這場我也有參加~
[img][/img]
內人跑過N場路跑賽惟獨缺總統府起跑的活動,所以特地報這場"貴鬆鬆"的活動~陪內人慢慢跑!
* x' G  F, ?4 h/ C! ]/ W, X) m, n) ~* ^  X賽後領走物品火速前往國軍英雄館吃自助早餐,把12.5k消耗的全補回來~
我們稱這叫作"歐里桑與歐巴桑的跑步約會"
/ S1 P# X) C8 k9 T, j) Wps..總統府辦路跑賽,太多人湧進英雄館吃早餐,品質有點不好~

如標題，一起用力跑吧…
" L2 y2 x& E  J9 f2 I# A------------------------------------------

憲校正期生長官，已經是全馬俱樂部會員了，
我們一起加油

; a, p2 N2 ~" C6 |: k也歡迎學長們一起加入跑馬的運動，
& h6 G* A0 L$ Q為健康，把汗水流乾...體力用盡..其實很爽的

拜倫:我已經更正.抱歉喔.9k.5k對你來說太簡單了.這短距離都是大拜拜型.你會跑不習慣.

國榮班長謝謝，沒關係的~
( @- H( t6 Z/ a2 C7 P3 @. y% K參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
) B9 x5 a% t" V; j2 O- B% W想再拼拼看9k

5 D1 i4 V$ M# p' L  ^樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

原帖由 byronliao 於 2013-6-8 12:14 發表
* f2 [5 k7 j, s' v國榮班長謝謝，沒關係的~
3 x; @3 D% L9 c1 m參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
& B  D& @0 s: d, c上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
8 d& f3 @/ Y2 X/ H  ]$ J1 f2 _想再拼拼看9k
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- n( G+ d# ?+ l: Q3 e, y3 R樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

我有一部平把公路車跟跑步交替運動,都是休閒逍遙騎鮮少參加活動~
退伍後體重每年以1公斤穩定的速度成長,一路狂飆上8字頭!
當初跑步只為了"减肥"沒想到今年邁入第八年了,下週日將至台中挑戰第二馬