路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

" o9 i$ T8 k% F; Y; R
+ J  U9 ^7 t" O: A3 A! c


非常感謝帥狗學長和酒嫂大力推動路跑活動.和積極鼓勵大家參與路跑賽事.之前有幾位學長都參與過好幾場賽事.我去年都是參加單車挑戰賽.這次2013台北渣打公益路跑是我第一次參加.自從退伍後就不再跑步的我.剛開始練跑是有點吃力.經過幾次練習和突破.總算有點成績出來.也謝謝學長們的鼓勵和指導.
3 g- V, a' ]6 y- u0 }0 @# a1 ^. i
[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-3 21:45 編輯 ]

近兩年小弟跑過最長一次是去年初冬的四千米
過年至今還沒跑過
天氣溼冷是我的理由
* I5 x5 R: P0 L, H. J. Y. ~6 n) {
  u) i2 _0 b/ l現場夏天到了
; [% w# i; M7 G' v! X沒理由了吧.............

請問國榮兄：

你們跑步前，作些什麼暖身運動、作多久時間？
8 O( ]# W7 q- p: Y8 U' V6 [跑完後，有沒有作任何紓緩的活動？

" X3 [* a  G% a2 e  z, F% yPS.小豬兄好像黑了一大圈，綽號可以從小豬改成黑人了。
+ P& j; ~( k9 \. A) Q% ]
% R* a; {7 S6 L$ ]6 `3 G[ 本帖最後由 asun 於 2013-6-4 20:52 編輯 ]

士官長跟班長、學長們為了健康，這麼努力運動，
是該走出戶外動一動了，我也該加油了...
" g& C# t$ B2 N4 ~( K; Z$ H
柳學長，一起來跑步吧

原帖由 byronliao 於 2013-6-5 01:28 AM 發表
士官長跟班長、學長們為了健康，這麼努力運動，
5 Z: ]2 E" O+ k- X9 @' X是該走出戶外動一動了，我也該加油了...
+ s/ F7 i( |* X" V) ?8 I7 l7 c
" ]- M# e2 r. C2 v4 e- @' X柳學長，一起來跑步吧

' P5 o( V1 X8 N. t/ x報告斌哥~~
# H8 H1 I/ X: Q% X8 g# |
8 `$ B! G7 l: e) p) l拜倫是有名的"扮豬吃老虎"...
+ {2 m5 R, ]3 S# j- n' ^' O0 _惦惦的吃三碗公~~
都不知早就跑了幾回了，
騎車、跑步都難不倒他，
可以在週六週日連續搞個百K山路與半馬...這才是強者~~
3 r9 l' V3 W/ O" @
[ 本帖最後由 憲兵少尉 於 2013-6-5 10:47 編輯 ]

排仔愛開玩笑，論壇愛運動的高手學長一推，
拜倫只算小咖咖，搬不上檯面，
你是我的英雄，環北160k最後一段近40k里程，
在你身上，我見識到計時賽選手的功力...非常可怕...
7 y/ ^! _* ~+ u, B$ ~
運動真的不錯，
強身又鍛鍊體魄...重點是不容易感冒（腸胃不好的我，怕感冒）
! }7 Y/ `& f9 `. m% I
9 h4 {, v( i$ c( |$ e1 S+ ~asun學長，米國應該是慢跑的天堂，大陸型氣候宜人，
6 h* X. W9 C1 l* O! y7 }學長也長距離跑步嗎？
; k' R4 C( B2 s6 l+ A
[ 本帖最後由 byronliao 於 2013-6-5 23:00 編輯 ]

報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8公斤.都是跑步瘦下來的.他是早上送完小孩才開始練跑.才會曬得那麼黑.他的健康狀況也改善很多.而我是利用晚上下班後到河濱練跑.假日就去騎車.

拜倫你是後憲特騎隊的黑馬.3/2西濱160完騎.國道全馬完跑.6/1雙北200k認證完騎.隔天6/2又參加奧林匹克半馬這些紀錄我都不敢想.加油喔.櫻花馬等著你.

[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-8 07:51 編輯 ]

報告國榮班長，
* S4 ?. G: o. K& _: \台北國道馬拉松....我是報名42.195km 啦~
, L0 _* s2 O& ?) U
所以，我已集滿 全馬..半馬..13.5k..12.5k..
: ?4 R8 \' w2 O" v% e7 Q還差 9k..跟 5k...

早説拜倫是扮豬吃老虎了...
! f/ d$ i# t: u) R) B+ v. T9 U
. K1 O! T' l, A對於參與跑步的學長們我是由衷的感到敬佩，因為那是小弟我做不來的！至於拜倫所提去年十月的環大台北160K的最後40K...那只是因為在萬里被破胎搞的快瘋掉，怕進終點時被關門所以卯起來騎，你沒看我騎到終點後已是氣力放盡的樣子嗎？
/ ^) L; I4 Y9 c+ D
. y! W. _8 X2 R現在的拜倫在我心中的級數已是明仁學長那種"崁站"了...