跑五千的熱身時間

永遠記得跑五千之前的動作:

國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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我想其他的部隊也應該差不多
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7 v& u2 x( i! h' M: h前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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都跑一千五的, 我問她熱身多久
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她說:"至少都在十分鐘以上"

那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?

* z* z  E& {# l, Q6 H9 W; I五千耶![dabin7]

報告學長
$ b5 |$ G; y  U: B: p2 G      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
+ o$ X7 k3 J& h5 B/ c0 D% ~報告學長
3 i2 _& |0 Z( C; ~, |5 K4 D2 R; x0 W5 Y& q      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

+ T8 r; v& O- u$ w: v' @+ h對阿, 這就是我所想表達的,

8 i1 x" @2 P  }, r$ k十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了

當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,

3 w; q! }' L: {! _2 w1 b就急著開始跑,

殊不知其實對身體傷害很大,
8 O  i' E" `8 Z, \
' @8 h: x) F" d' ~  K  G! h現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現
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; y. d! K! a# a* I1 B- O; \' v5 C且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑

我就是其中一個

6 s8 e6 ^$ {" M1 b2 p  `6 e我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,

% p, G) u" P6 d唉....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
' c) T' }- U, G永遠記得跑五千之前的動作:
- X! v8 K# O& U' ?2 Z
國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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2 s* Y- G! w  H3 r接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天

我想其他的部隊也應該差不多
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" f/ P% k+ V  D/ M) r7 \8 N前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

都跑一千五的,  ...

2 U( O& b7 k+ r- n; n; `報告學長：
4 ?) w! o! N& U) ~8 j. P9 C4 @　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。
　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

' J% [5 Z) ~# Q+ T7 x( i常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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' I' f$ z: r) @& W4 \% ^% c4 v到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議

不像當兵時一樣

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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. T0 l8 B1 {- @3 G- Q常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,

當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議

0 T" c9 e8 C0 x" ^" [3 h不像當兵時一樣

報告學長
2 x. @9 Z- n2 X% K1 E9 C7 V: ]' f    你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]
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[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

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疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過
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莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]