|
學長們大家好：
0 `2 Q( T u0 p# O, ]$ q 我來分享自己做的早餐，
# K, e) |& T; s/ b是1次做7天的份喔 耶∼不用怕，
) b b& g% ?1 O1 `2 @2 `, b 是很新鮮的..用冷凍保存。
" Z* I) W. r' u2 { 2 i4 t5 C4 F( Q4 ~+ ? X
每天自動解凍一起床就能吃 ， 不用趕著上班沒吃早餐耶。
3 a0 Z) Q2 M5 z0 {4 \/ w
2 S; q: A" s% d, z& L& M1 S8 o: d材料是：
* O' w6 J7 I" I8 r3 Y4 N# N. X0 e, t) B2 P
1.用豬大骨熬湯備用 1 _0 B. j, o! t2 A( |# ]- n' U6 K
2.找幾種你喜愛的米食如糙米燕麥白米等，
% Y/ H8 g: @) Z3 |4 `; R& c＋乾貝＋柴魚＋香菇＋小魚乾，枸杞等適量，加入少量鹽，黑胡椒等。
* Z4 _4 S) S, r1 |: k3.先把食材煮熟，然後把食材加入到大骨湯裡 大火後轉小火燉20分鐘，
7 a8 w# ~! g. v% j, J) g% O! K0 s 熄火。 8 ^ W$ m6 T+ K, T8 _" ~/ I
4.放置常溫到冷卻，把他們分裝到塑膠袋裡，
' ^: @! c1 O9 m$ z E' V: G7 } 袋口用橡皮筋封起來放到冷凍庫裡 。
5 _" y$ G8 X0 X# c t7 {1 r& s/ U( W& G+ B5 T
5.在每天晚上睡前拿一包到電鍋裡， 用定時器接上電鍋，
2 V+ d B, [" Z8 D 到早上起床前半小時開機自動煮飯。 ' [$ T$ b& p- j* m
你一早起來就有熱騰騰的營養早餐出爐啦！ 1 I( |0 y, f* Q: B( u. x1 m4 T
這是學弟發現的方法， 而且可以一次做一星期的份，省時省力又營養呦！ |
樓主
